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三天“不便”,会怎样?怎么办?

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发表于 2019-9-4 11:40:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
“一天不排便就相当于吸3包烟。” 一直以来,关于便秘的各种危害在民间流传甚广,甚至成为各种减肥茶、肠清茶的广告。
常博士提醒:排便不畅的确会对人体有损害,但是靠减肥茶消除便秘更危险!
多人第一反应就是吃泻药、喝润肠茶。然而,这些刚开始可能很管用,但是时间久了不仅会形成药物依赖、加重便秘,还可能患上结肠黑变病,增加结肠癌的发病率。因此,乱用泻药、润肠茶不但治不好便秘,还会损害肠道健康。

3天不排便当心会“中毒”
所谓“一天不排便就相当于吸3包烟”其实是指代谢的废物和毒素不能及时排泄出去会对身体造成伤害,至于这种伤害相当于几包香烟,很难说清楚。
肠道就像人体的“下水道”,一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,毒素就无法排出。此时,便秘不仅严重影响生活质量,增加精神烦恼,代谢废物和毒素还会被再次吸收,对身体造成伤害,例如导致肌肤暗沉、痤疮、口臭等。部分便秘还可能引发痔疮、脱肛,甚至导致肿瘤发病率的增高。尤为严重的是,在患有基础疾病的情况下,便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。

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防便秘第一大要素:吃
吃的越少越精越易便秘

如今,便秘的人越来越多,其中多数我们过度节食减肥、精细饮食有关。

肠道就像人体的“下水道”,需要一定的“水量”和“压力”才能把脏东西冲下去。但是,不少女性为了减肥,盲目减少进食。时间一长,无法给予结肠足够的刺激,结果导致了便秘。
粗粮、果蔬中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,精细饮食使我们膳食纤维摄入不足,同样会引发便秘。
常博士提醒假如因进食过少引起的便秘,则需要鼓励病人多参加运动,以提高食欲,增多进食量。推荐高膳食纤维饮食,热量少且能增强饱腹感还有利于肠胃蠕动。此外,有了便意千万别忍着。如果经常忍着不排便,会使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,久而久之就会出现便秘。

防便秘第二大要素:通畅
遇到便秘先查“路况”
便秘就像堵车,虽然大多数情况可是因为“车多”“动力不足”,但有时候也可能有“异物”把路给堵了。
便秘患者很难自己判断是器质性便秘还是功能性便秘。如果不做检查在家自己吃药,短期内可能有一定效果,但有可能掩盖病情,贻误调理时机。所以,便秘患者首先应该到医院进行检查,找出便秘的病因,必要时要做肠镜检查、钡餐造影等。
常博士提醒便秘患者,若久治不愈,最好到医院做系统检查。此外,如果近期出现便秘,而且伴随出现体重下降5公斤以上、便血、缺铁性贫血、有结直肠肿瘤或炎性肠病家族史等情况,应该及时就诊,排查器质性病变。


防便秘第三大要素:润滑
津液不足肠道干涩

便秘和肠道缺水、干涩有关,中医称为津液不足。
肠道津液不足一般由量大原因造成:1、水分摄入不足;2、肠道对粪便中的水分过度吸收。因此,想要润肠通便,首先要保证日常饮水量充足,其次要锁住大便中的水分,不被肠道过度吸收。
补水很容易,如何才能锁住水分呢?
常博士推荐:凝结芽孢杆菌的表层蛋白具有保水性,能够锁住粪便中的水分,润肠通便。这与其他益生菌菌种不同,是唯一具有保水润肠作用的益生菌。同时,凝结芽孢杆菌能像乳杆菌、双歧杆菌等益生菌一样分泌乳酸,促进肠道蠕动,恢复肠道自主蠕动功能。

常博士提醒:便秘人群饮食上尽量以清淡为主,不要过食辛辣食物,保证足量饮水。同时可以多吃一些润肠通便的食物,如香蕉、蜂蜜、芝麻、核桃等。需要注意的是,蜂蜜含糖量高,患有糖尿病或者胃病的人并不适宜。另外,黑芝麻虽然补肾、润肠燥,但油脂含量高、热量多,老人还应根据自己的身体谨慎食用。

防便秘第四大要素:动力
肠道没劲儿易便秘

还有一类便秘和肠道动力减弱有关。正常情况下食物从口腔进入到肛门排出,时间约为24小时。如果肠道蠕动力减弱,代谢的废物在肠道内推进速度就会减慢,淤积在肠道,从而形成便秘。这就好比虽然河中有水,但船缺乏动力,也会停止不前。

常博士提醒适量运动可促进胃肠蠕动、增加排便动力,但老年人应注意不可运动过量。也可以通过按摩腹部,促进肠蠕动,防止便秘——按摩时平卧放松,按顺时针方向按摩腹部,每次15分钟左右。此外,时常敲打和刮试手臂外侧,可以刺激大肠经,从而改善便秘。


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