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日常消费益生菌是饮食革命一大明显趋势

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发表于 2019-7-8 18:16:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人认识“益生菌”估计大多分为两类情况:
一种是在超市商城被各种带着“益生菌”字眼的产品(奶粉、酸奶、奶酪……)迷了双眼,同等价格的情况下总觉得带益生菌的就是好的;
还有一种就是当小孩肠胃不适或者腹泻拉肚子时医生建议吃些益生菌,才知道有益生菌这个东西。
今天就给大家科普一下关于益生菌的知识。
益生菌究竟是啥?是药吗?
简单来说,益生菌是一种可以保持消化道有益菌和有害菌平衡的一种活性微生物。肠道是人体最大的微生态系统,共有500多种菌群生活其中,掌管着人体70%以上的免疫功能。所以,当益生菌能够主动维持好这个平衡,人体就会免受很多种疾病的困扰,因此益生菌被誉为未来的“疫苗”。关于肠道微生物,有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置,其中50个是益生菌,其中50个是有害菌。我们摄入益生菌是去抢有害菌的位置的,抢的越多,益生菌的占比越大。有害菌致病的可能性越小。

益生菌和药物有着本质的区别,药物大多是化学品,没有生命。
而益生菌是微生物,是有生命的东西,属于食品的范畴。           
为什么儿童要补充益生菌?
新生儿出生后肠道才开始有菌定植,肠道微生态建立越早,小孩身体越能免受到其他问题的干扰,因此需要适当补充活性益生菌。            
​
肠道菌群失调症状有哪些?
1.免疫力差,反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等,经常使用抗生素药物治疗,容易疲劳,注意力不集中。
2.排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次。
3.排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次。
4.口气浑浊、有臭味感。
5.常常胃胀、不消化、不爱吃饭。
6.面色暗沉,易长粉刺或痘痘。

益生菌的战斗过程
当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“有害菌”侵占了我们的肠胃,益生菌就是保卫我们肠道的“战士”,我们身体本来就有的那些有益菌在和有害菌的斗争中失败了,这个时候我们就要再补充些新的“有益菌”进去继续“战斗”,直到“有害菌”在体内所占比例较低时,我们的肠道才能恢复正常的运作,但这场战斗需要一个过程,需要一定的时间。

在开始服用的第一个月,有益菌会和肠道内已经存在的有害菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段,双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡,但它是一个必经的过程。

坚持服用第二个月,相当于在战争中不断补充援军,在这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于有益菌,有害菌释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,这个时候人体才会开始感受到身体的改善。

第三个月,当有益菌们在体内占有足够优势后,各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果,防止有害菌卷土重来,专家建议至少要坚持到12周(即3个月),使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。
在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果,一直坚持到半年,然后停用,这样效果最佳。

益生菌的20个好处:
1.输液或口服抗生素后要用益生菌
2.消化不良用益生菌
3.积食用益生菌
4.便秘用益生菌
5.腹泻用益生菌
6.改善1型、2型糖尿病动物模型的糖尿病症状可用益生菌
7.孕妇便秘、呕吐用益生菌
8.产妇便秘用益生菌
9.酒后酒前用益生菌
10.增强免疫力用益生菌
11.偏食厌食不爱吃饭用益生菌
12.过敏、湿疹用益生菌
13.龋齿、口臭用益生菌
14.外伤烧烫伤外用益生菌
15.排毒用益生菌
16.祛痘用益生菌
17.减脂用益生菌
18.调理健康用益生菌
19.保护肝脏用益生菌
20.想要健康的身体用益生菌
​

吃益生菌会有依赖性吗?
身体不会对益生菌产生依赖性,当我们作为胎儿的时候, 体内是没有益生菌的。从出生起,就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。
所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的,对人体是安全的。

体内益生菌越多,身体越健康。所以,不管从哪个途径获取的益生菌,本质都是一样的。

为什么益生菌吃了一整盒还没有效果?
因为好的益生菌都价格不低,所以相信很多人都会这么盘算“先买个1-2盒, 吃了有效果再买”,“那些店员一定是忽悠我多买,才让我一下子买那么多!”,还有些人认为都吃了整整一盒了,还没有效果,一定是被骗了!“幸亏我没多买!”

在这里要替益生菌喊喊冤!你要知道,买益生菌是用来调理肠道菌群的,它不是药,没有立竿见影的效果!服用益生菌后身体的改善是一个渐变过程,临床效果绝不是立竿见影。

日常消费益生菌将成为饮食革命一大明显趋势!随着人们对益生菌益处的了解不断普及,未来日常消费益生菌产品,尤其是干粉制剂,将成为越来越平平常常的事情,人们也将从益生菌的日常消费中获益良多
注:益生菌知识科普,不能替代药物治疗

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