What? 益生菌可以减肥？

hanna.peng

你是否有这样的经历：明明吃的不算多，平时上下班也适当活动，但是体重还是蹭蹭往上跑？不用多说有多羡慕那些怎么吃也吃不胖的宝宝们了。宝宝心里苦……

肥胖现在已经成为了一种世界性流行疾病,是诱发心血管病,糖尿病,高血压等慢性疾病的主要导火线,对人体健康造成极大的威胁。针对致胖的原因,学术界的教授博士们从未停止过探索的脚步和对于肠道菌群的研究,发现肠道菌群的失衡与人体慢性疾病的发生有着密不可分的关系,而肥胖就是其中最为明显和占比最高的病症。很多人肥胖并不是因为吃得太多，而是排的太少，肠道不通畅，身体的代谢就发生故障了，导致废物、毒素堆积在体内，引起肥胖。

近几年来，益生菌受到很多人的喜爱，被理解为是促进肠胃消化，减肥的好助手。但益生菌真的可以帮助减肥吗? 让我们来一探事情真相。

早在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I. Gordon教授课题组就在《科学》杂志上发表了重要的研究成果，诉说了一个“双胞胎姊妹，胖丫头的肠道菌群让小白鼠变胖，而瘦丫头的肠道菌群让小白鼠变瘦”的有趣故事：科学家们特意选了好几对特别的双胞胎——都是“胖+瘦丫头”的组合，保证了接下来“变量”的清晰可见。接着，把胖、瘦丫头肠子里面的菌群分别转到了2组同样处理的无菌鼠里，喂同样的食物(低脂肪、高膳食纤维)，这下，肠道菌群的威力立马就显现出来了!在都吃低脂高纤健康饮食的情况下，接收了“胖菌群”的老鼠就悲惨的变成了胖老鼠，而接收了“瘦菌群”的老鼠还是瘦老鼠!而后研究瘦老鼠发现肠道菌群中有益菌比例远远高于胖老鼠。

结论就是：肠道菌群影响了胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法!所以益生菌减肥是有效果的。

肠道益生菌和胖瘦间的关系是什么?

⊙ 肠道内菌群失调，有害菌增多，产生的大量肠毒素，使肠中毒、麻痹，蠕动减缓。

⊙ 肠道内菌群失调，乳酸分泌不足，肠蠕动减缓。

⊙ 肠道菌群失调，有益菌减少，导致便秘。

肠道“堵”了，来点益生菌

⊙ 肠道菌群失调，导致的肠道“堵”了，要从调节肠道菌群平衡入手，及时补充益生菌来恢复肠道菌群平衡、锁住粪便水分、解除肠麻痹恢复肠动力才行。

⊙ 益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和B族维生素的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

⊙ 对于有不良饮食嗜好（酗酒，油炸等食物）的人，服用益生菌，可以帮助排除体内累积的毒素，缓解精神压力，使其重新建立一个健康、平衡的生活和饮食方式。

管住嘴迈开腿是公认的减肥良方，但是可以肯定的是人体的肥胖与肠道内的益生菌缺乏和紊乱息息相关，无论是产生内毒素还是吸收过多的卡路里，他们就是导致人体肥胖的最大元凶！不要再去羡慕怎么都吃不胖的人，也不要再烦恼自己连喝水都会胖，从自身肠道开始深刻反省吧！